在中医理论体系中，“脾虚湿盛”是困扰现代人的常见体质表现。脾胃虚弱、湿气缠身，不仅影响脾胃运化功能，导致食欲不振、腹胀腹泻等消化不良症状，还可引发肥胖、皮肤问题、关节疼痛等一系列健康问题。中医认为，脾主运化，胃主受纳，脾胃调和，气血运行通畅李曼，才能保证身体健康。健脾养胃、祛除湿气是养生保健的重中之重。而粥，作为养生食疗中的重要一环，具有独特功效，在祛湿健脾方面尤为显著。
粥，是以米、豆等谷物为主料，经过长时间熬煮制成的流质或半流质食物。其特点在于营养丰富，质地软糯，易于消化吸收，有滋养脾胃、调和五脏六腑之功效。中医认为，粥具有健脾胃、补气血、润燥滑肠、生津液、益气安神等诸多作用，是养生保健的理想选择。
祛湿健脾益胃 粥方推荐在众多的粥品中，有一些专为祛湿健脾而制，其功效卓著，深受养生人士推崇。现将其中几款经典粥方推荐如下：
【健脾祛湿粥】配料：山药、薏苡仁、茯苓、芡实、陈皮各30克，粳米100克。
做法：将山药、薏苡仁、茯苓、芡实、陈皮洗净，与粳米同入锅中，加水适量，熬煮至粥成即可。
功效：此粥健脾益胃，祛湿化痰，适用于脾胃虚弱、湿气过重之人，可有效缓解食欲不振、腹胀腹泻等症状。
【参苓健脾粥】配料：党参、白术、茯苓、薏苡仁各15克，莲子20克，粳米100克。
做法：将党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子洗净李曼，与粳米同入锅中，加水适量，熬煮至粥成即可。
功效：此粥健脾益气，调理气血，适用于脾胃虚弱、气血不足之人，可有效改善体质虚弱、疲乏无力、面色苍白等症状。
母乳喂养对于新生儿黄疸的缓解具有一定的作用。母乳中的物质可以促进胆红素的代谢和排出。建议妈妈继续坚持母乳喂养，保证新生儿的充足营养摄入。
还可以选择一些具有清凉效果的洗浴产品，如含有薄荷、薰衣草、绿茶等成分的沐浴露或香皂。这些成分可以舒缓皮肤，减轻痱子的症状。
【白扁豆薏仁粥】配料：白扁豆、薏苡仁各50克，粳米100克。
做法：将白扁豆、薏苡仁洗净，与粳米同入锅中，加水适量，熬煮至粥成即可。
功效：此粥健脾利湿，清热解毒，适用于脾胃虚弱、湿热内蕴之人，可有效缓解水肿、尿少、口渴等症状。
【茯苓桂圆莲子粥】配料：茯苓、桂圆、莲子各20克，粳米100克。
做法：将茯苓、桂圆、莲子洗净，与粳米同入锅中，加水适量，熬煮至粥成即可。
功效：此粥健脾益气，安神助眠，适用于脾胃虚弱、失眠多梦之人，可有效改善睡眠质量，缓解焦虑烦躁等症状。
【芡实薏仁粥】配料：芡实、薏苡仁各30克，粳米100克。
做法：将芡实、薏苡仁洗净，与粳米同入锅中，加水适量，熬煮至粥成即可。
功效：此粥健脾利湿，固肾止泻，适用于脾胃虚弱、湿气过重、泄泻不止之人，可有效缓解腹泻、遗尿等症状。
食用粥品注意事项粥虽养生，但食用时也需注意以下事项：
祛湿健脾，养生有道。粥，作为一种传统养生食材，在祛湿健脾方面有着显著功效。通过选用不同的食材搭配，熬制出各种养生粥品，可以针对不同体质、不同症状进行调理，达到养生保健的目的。遵循正确的食用原则，适量食用粥品李曼，有助于补益脾胃，祛除湿邪，改善健康状况，让身体更加强健。还等什么，快来试试这些祛湿健脾的粥方，开启你的养生之旅吧！